行ってきました。いろいろと勉強にはなり、頭では出席して良かったんだと思えるのですが、気持ちの方が。。。この理由は後ほど。

まず、ちょいと若い目の白衣を着た男のお医者さんが、PowerPointを使って説明。人類の長い歴史は飢餓の歴史で何とかかんとか。。。同僚の先生のダイエット方法の説明と、自身のダイエットの経過を発表。映し出した資料の下の方に「楢山節考」の映画の説明？口頭では言及しませんでしたが、きっと「飢餓」の歴史につなげるつもりだったんでしょうねぇ。自分より年上の人達20人ばかりに説明するのに、結構緊張していた様子でした。

次になぜか製薬会社の担当者が「大豆」が身体に良い事と「○ＯＹＪＯＹ」のコマーシャルをして行きました。机の上に「○ＯＹＪＯＹ」が6本も置いてあり、タダで持ち帰れたのはこういうわけですね。

そして最後にいかにも健康そうな小柄な若い女性が登場。この方はこういった話しに慣れているのでしょう。とても上手に楽しく説明してました。その内容はというと、結局「食事を工夫して摂取カロリーを減らしましょう」という至ってシンプルな物ですが、興味深かったのが「量」に関する情報ですね。例えば1kgの体脂肪をエネルギーに換算すると7200kcalとか。これを1ヶ月で燃やそうとすると30日で割って240kcal。ここまでは「ふ〜ん」って感じで聞いてました。これを摂取と消費という両面から見るとですね、まず摂取側。白いごはん１杯、ラーメン半分程度のカロリーだそうです。一方消費するには。。。ウォーキングだと80分、ジョギングだと35分、サイクリングで30分だそうです。これって。。。ムリ（笑）？毎日それだけ運動する時間の確保が第一難しいです。「運動すれば痩せるんだろう？」ぐらいの軽い感覚でおりましたが、甘い目論見は「こっぱみじん」に吹き飛びました。よくジムに通ったり、好きなビールを減らしたりしてもなかなか痩せないという人がいますが、例えば週に1回飲み会があって摂取カロリーが増えれば見事に相殺される。それぐらい運動による消費って効率の良く無い物だったんですね。
結局、食事を減らす。。。というか気をつける事ですね。カロリーの高い物、脂っこい物、マーガリンや口に美味しい飲み物は極力控える。飲み会のあった次の日には「にわか」運動するよりは、例えば白米の代わりに「○ＯＹＪＯＹ」を食べて摂取カロリーを減らす方が効率が良いという事のようです。その他「少し残す」事でカロリーを抑える手もあるようですが、私は食べ物を粗末にできない奴なので、これは自分の中では却下でした。ちなみに、一日のカロリー摂取量は人によって異なりますが、

｛（身長m）×（身長m）×22｝×30

で出るそうです。もう一つ、筋力を付ける（維持する）事。これは基礎代謝を増やすので、効果が見込めるとの事です。筋力を付ける意味ではジムも役立ちそうですね。講習会では椅子に座りながらできる腹筋運動を教えてくれました。ひっくり返らない程度に椅子にできるだけ浅く腰掛け、背筋を伸ばしてお腹を押さえてゆっくりと後方に上体を倒す。この時、足を浮かせたり背もたれにもたれてはいけません。足や腹筋が震えるぐらいの位置で息を吐きながらキープすると良いようです。

と。。。これだけ有意義なお話しを聞けたにも関わらず、心が晴れないのはですね、なんと「誓約書」を書かされたからです（笑）。春の健康診断までに1kg痩せる。これを書いてるのを見咎められ「1kgですか？もっと行けるんじゃないですか？」等と健康そうな女性に詰問され「いや、今まさに育ってるのを止めて、なおかつ1kg減らすわけですので」などと耳まで赤くなりながら言い訳し、更に行動予定には「腹筋15回以上やる」事と昼食でよく食べる「揚げ物」を減らす事を書かされました。書かないと帰してくれなかったんです（涙）。あと達成できた時の自分へのご褒美と、できなかった時の自分への罰を書けと。。。うーん、事前には「健康食品を使ったストレスの少ないダイエットを伝授」としか聞いてなかったので。いや、いい事なんですよ。いい事なんですけどねぇ。。。と心の中でつぶやきながら本日15回の腹筋運動をやってみました。ふぅ〜。

早いもので今年も１ヶ月が過ぎました。このブログ、少なくとも月に１ネタはと思ってますので、「ワインバーグの文章読本」には見事に反しますが、無理やり書いて見ます！
今日、会社の健康管理室からメールが届きました。今の会社に入って5年ほど。今まで健康管理室からメールなんてもらった事ありません。とうとう私が不健康だという事がバレたか・・・（笑）。当たらずとも遠からずでした。何でも2007年の健康診断で計った体重と身長から求められる「BMI値」（ 体重(kg)÷(身長(m)×身長(m)) ）なるものが、標準体型の後半から肥満体形の前半ぐらいにある人向けに送信されたようです。つまり、メタボ予備軍って事でしょうか。
その内容は何でも「成功率98%のダイエットを伝授」「現在の体形を維持したい人、少しダイエットしたい人向け」だとか。この時期を狙って送信されたのは、春の健康診断までに間に合わせようという事のようです。白状しましょう。感じますよ、魅力を（笑）。1時間程の講習会のようなものだそうで、会社では仕事で忙しくて読み飛ばしましたが、こりゃ仕事してる場合じゃない。明日の朝一番に出席メールを送信する事にします！講習会の結果は、またこのブログ上でご報告予定ですので、ご期待ください！？

土曜日はボーリング大会の為、北浜でレッスンでした。その時見つけたのがこれ。




な〜んかいいねぇ♪（和田あきこ風）って感じです。
ちなみにボーリング大会、可もなく不可もない結果の私でしたが、なぜかこんなもんもらいました。


ブービーのYさんから頂いた。。。っていうか、飲み会の場で誰も取ってくれなかったので、力関係で私の所に流れてきました。力関係・・・水もボーリングのピンも高い所から低い所に流れるもんですね（涙）。これ、ルームコロン（部屋の芳香剤？）だそうです。原産国CHINAって。。。今このタイミングではとても開封しづらいです（笑）。
なお次のスポーツ部は、同じく心斎橋のROUND1（T先生、気に入っちゃったみたいで。。。）で卓球だそうです。誰か王子サーブ打って「さぁっ！」とか言ってくれるかな（笑）。

ふくろうからのささやかなプレゼントです。
zzzz







効果覿面です。特に仕事中とか（笑）。それにしても六甲は10年ぶりぐらい。たまにはいいもんです。

雨になりましたねぇ。でも、大阪はゴールデンウィーク全般的にいいお天気回りでした。今年は遠出もせず、近場でのんびりと。久しぶりに奈良の若草山なんぞに登ってみました。
ここは小さい頃には家族と、小学生の頃には遠足で、学生時代には人並みに、当時付き合っていた女性と来ています。当時は「若草山でデートすると必ず別れる」とかって都市伝説があったような。まあ、そんなところにも果敢にチャレンジしていた（？）遠い昔を思い出しました。
改めて来てみると、やっぱり癒しのスポットですね。5月の陽の光とやわらかい緑に包まれて、しっかりとリフレッシュして来ました。






さて、明日からカイシャだっ！